Die Werkzeuge von CEB

Im Speziellen helfen die kontemplativen Praktiken und psychologischen Werkzeuge, die CEB bereitstellt, in folgender Weise:

•  Zunehmend genaue Wahrnehmung und Verständnis der Entstehung und des Verlaufs von emotionalen Episoden. Dies eröffnet Handlungsoptionen für Entscheidungen sowohl zum eigenen Wohl als auch zum Wohle anderer.
• Den Funken vor der Flamme erkennen durch zunehmende Einsicht in die subtilen Zusammenhänge, die zur Entstehung von Emotionen führen. Dies eröffnet die Möglichkeit, Maßnahmen zu ergreifen, bevor eine Emotion zu übermächtig wird, um noch angemessen auf eine Situation reagieren zu können.
• Verbesserung der Fähigkeit, intensive Emotionen zu durchleben, ohne auf sie unmittelbar reagieren zu müssen. Im Falle einer starken Emotion erst einmal nicht handeln zu müssen, führt zu einer stabilen Plattform, von der aus man Emotionen besser verstehen und in konstruktiver Weise transformieren kann.
• Allmählicher Aufbau eines meta-kognitiven Bewusstseins. Verfeinerung der Fähigkeit, mentale Ereignisse zu beobachten, ohne sich darin zu verlieren und ohne – bewusst oder unbewusst – die jeweiligen Emotionen immer wieder neu auszulösen.
• Stärkung von Empathie und Mitgefühl, mit den Emotionen anderer mitempfinden und mit ihnen in Resonanz treten, während die Selbstwahrnehmung erhalten bleibt. Die Technik, sich der eigenen und der emotionalen Resonanz der anderen bewusst zu werden, ist eine effektive Strategie, um Gefühlen zu begegnen, die anderenfalls emotional überwältigt sein würden – zum eigenen Schaden und zum Schaden anderer.