Das Kursprogramm
In seiner kompletten Form wird CEB über 42 Stunden vermittelt. Diese Inhalte können in verschiedene zeitliche Blöcke eingeteilt werden. So ist es möglich den gesammten Kurs als Block über eine Woche zu unterrichten, oder über einen Zeitraum von 21 Wochen mit jeweils 2 Stunden pro Woche etwa des Abends. Aber auch andere Einteilungen sind je nach zeitlichen Anforderungen und Möglichkeiten der Kursteilnehmer denkbar.
Im Unterschied zu MBSR (Mind Based Stress Reduction) vermittelt CEB neben kontemplativen Inhalten emotionale Kompetenz und setzt Akzente hinsichtlich einer sinnhaften Lebensausrichtung.
- Überblick über Funktionsweise und Geschichte von CEB
- Ein freundliches und konstruktives Zusammensein, wie kann das in der Gruppe funktionieren?
- Motivation und Erwartungen
- Hedonisches Glück vs. genuines Glück
- Die vier Arten der Balance: die transformative Kraft von CEB
- Einführung in Aufmerksamkeitstraining und Achtsamkeit
- Einführung in das Wesen der Emotionen
- Das unterschätzte Potenzial der Konzentration und wie genau übe ich mich darin?
- Die heilsame Praxis der Meditation: Wie funktioniert das, und wie mache ich ganz praktisch diese Technik zu meinem täglichen Begleiter?
- Die emotionalen Fähigkeiten erweitern: Der zeitliche Ablauf einer emotionalen Episode (emotional timeline)
- Klarheit und Lebendigkeit – zwei zentrale Grundbedingungen der geistigen und emotionalen Entwicklung
- Die transformierenden Effekte der achtsamen Atmung auf Körper, Geist und alltägliche Erfahrung: Synergie und Durchdringung
- Genau hinschauen: Die emotional timeline auf das eigene Leben anwenden
Akkordeon Inhalt
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